Cara Sehat dengan Sholat

Sholat merupakan salah satu kewajiban umat muslim di seluruh dunia, pasti sudah banyak yang buat artikel dengan judul Cara Sehat dengan Sholat atau judul yang berbeda tapi arahnya tetap sama. Demikian juga yang akan saya utarakan di sini berdasarkan apa yang dilakukan, dirasakan dan dilihat dari orang-orang yang melakukan sholat termasuk diri saya sendiri.

Cara Melakukan Sholat yang Benar. Dalam artikel ini tidak akan dibahas mengenai cara melakukan sholat yang benar, tentunya agan pernah merasakan atau melihat orang yang melakukan sholat dengan benar dari tata cara, gerak-geriknya, bacaan dan lain-lain berbeda dengan orang yang "hanya" menunaikan kewajiban tanpa mengindahkan benar-tidaknya gerakan yang dilakukan. Biasanya orang yang melakukan sholat dengan benar (menurut pengamatan saya), terlihat lebih segar dan optimis untuk menghadapi beberapa jam sesudah sholat menyongsong waktu sholat berikutnya. Atau agan bisa amati seorang kakek atau nenek yang sedang sholat di masjid, saya sering memperhatikan orang yang sudah berusia lanjut dengan punggung yang masih tegak. Saya terkadang bingung kenapa orang dengan usia yang begitu lanjut masih mempunyai tubuh yang segar. Setelah saya lihat, cara ia melakukan gerak-gerik sholat ternyata saya menyadari bahwa gerak-gerik sholat ia lakukan dengan tenang tidak terburu-buru. Ketika berada di posisi berdiri, punggungnya tegak tidak dibungkukkan, begitu juga dengan ruku' dan sujud yang menurut pendapat saya, ia lakukan dengan baik. Kesimpulan saya, kalau saja kebiasaan sholat dilakukan dengan benar sejak dari muda akan berdampak pada kesehatan pelakunya ketika ia beranjak tua, menurut pendapat agan-agan gimana?

Ilmu Pernapasan

Apa hubungan antara ilmu pernapasan dengan cara melakukan sholat dengan benar? Ilmu pernapasan merupakan bagian dari ilmu beladiri apapun karena dapat menetralisir aliran darah dan manfaat lainnya bagi kesehatan. 

Niat, dilakukan sebelum sholat mengandung makna apa yang kita lakukan memang ditujukan untuk beribadah dan hanya untuk Allah semata bukan orang lain. Dilakukan dengan badan tegak lurus dan membaca niat baik dalam hati maupun diucapkan secara lisan tergantung paham masing-masing. Biasanya yang dilakukan adalah menarik napas dalam-dalam dan membaca niatnya. Kalau agan cermati, tindakan itu mengakibatkan kita berada dalam posisi alpha state (istilah yang dikenal dalam dunia kekuatan pikiran/mind power). Ketika berada dalam posisi itu, pikiran kita harus tenang, tidak memikirkan hal-hal lain hanya tertuju pada satu titik keyakinan yaitu menghadap Allah SWT, mungkin yang biasa kita kenal dalam istilah khusyuk. Buat orang-orang yang bukan penganut agama Islam, mungkin agan bisa belajar "relaksasi", salah satu cara mencapai posisi alpha state (pikiran tenang). Tanpa mempelajari kekuatan pikiran (power mind), dengan sholat pun tanpa kita sadari telah menguasai kekuatan pikiran.

Takbiratul Ihram. Ketika mengucapkan takbir Allahu Akbar, secara sadar atau tidak kita telah menghirup udara melalui mulut dan ketika tangan bersedakep, udara akan dikeluarkan kembali melalui hidung diteruskan dengan membaca bacaan lainnya. Bila pada saat membaca bait bacaan pertama kita menahan napas dan mengeluarkannya ketika selesai dan seterusnya hingga bacaan surat setelah al-Fatihah. Tindakan yang dilakukan pada saat berdiri pun sudah melatih pernapasan, bayangkan kalau kita melakukan dengan benar mungkin kita tidak perlu mengeluarkan uang untuk ke gym atau ke tempat olahraga lainnya tanpa mengurangi nilai ibadah di dalamnya, pastinya.

Ruku'. Setelah selesai dilanjutkan dengan ruku, diawali dengan takbir Allahu Akbar (sama seperti di atas). Cermati lagi ya? Bacaan dalam ruku' dibaca dengan menahan napas, otomatis napas akan tertahan di perut sementara. Saya teringat ketika latihan Taekwondo, ketika pemanasan ada kalanya disuruh menahan napas ketika posisi badan membungkuk tangan menyentuh kaki. Ingat, bukan sholat yang meniru Taekwondo atau olahraga lainnya, perintah sholat sudah ada sebelum seni beladiri itu ditemukan. 

Sujud. Begitu juga dengan posisi sujud, kita melakukannya dengan menahan napas. 

Nanti diterusin lagi ya, sudah ngantuk......